پیام‌های آموزشی سلامت (1)

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پویشگران گیل:

طی دهه‌های اخیر اصطلاح سبک زندگی (به انگلیسی: Lifestyle) به یکی از اصطلاحات رایج در کتاب‌ها، مقالات، رسانه‌ها و حتی گفتگوهای روزمره تبدیل شده است.سبک زندگی، یک شیوهٔ مشخص و قابل‌مشاهده از زیستن است. این شیوهٔ زندگی در کالاهایی که می‌خریم، در خدماتی که استفاده می‌کنیم،‌ در عادت‌های رفتاری ما و سایر مشخصه‌هایی که «قابل مشاهده هستند» ظهور و بروز پیدا می‌کند.طی دهه‌های اخیر، بیماری‌هایی رواج یافت که شکل و ماهیت‌شان با بیماری‌هایی که بشر به شکل سنتی و تاریخی درگیر آن‌ها بود فرق داشت. به نظر می‌رسید که ریشهٔ بسیاری از این بیماری‌ها را می‌توان به الگوی مصرف و عادت‌های رفتاری دوران مدرن نسبت داد و بیماری های مرتبط با آن را مدیریت کرد.

۱. کنترل فشار خون

فشار خونت را جدی بگیر! اندازه‌گیری منظم فشار خون، کلید پیشگیری از سکته و بیماری‌های قلبی است.
سبک زندگی سالم = فشار خون سالم. مصرف کمتر نمک و فعالیت روزانه ۳۰ دقیقه‌ای به کنترل فشار خون کمک می‌کند.
فشارخون را کم کن! پیاده‌روی، ورزش سبک و کاهش استرس، راهی مؤثر برای کاهش فشارخون است.

۲. پیشگیری و آموزش دیابت

قند خونت را مدیریت کن! تغذیه متعادل، ورزش منظم و کنترل وزن، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
چکاپ منظم، پیشگیری بهتر! اندازه‌گیری به‌موقع قند خون، تشخیص زودهنگام دیابت را ممکن می‌سازد.
مصرف کافی میوه و سبزی و کاهش مصرف شیرینی‌ها، کلید پیشگیری از دیابت است.

۳. آموزش رفتاری تغذیه‌ای

هر وعده سالم = یک قدم به سلامتی. غذا را آرام میل کنید و از پرخوری بپرهیزید.
آب کافی بنوشید! مصرف روزانه حداقل ۸ لیوان آب به حفظ سلامت بدن و کنترل وزن کمک می‌کند.
مصرف کافی میوه و سبزی، پایه تغذیه سالم است.